目標設定によって個人差がありますが、身体をつくるためには最初が大切なので、初めのうちは週2回、あとは週1ペースでOKなど、集中して通う期間があることが多いです。担当のエステティシャンとよく話し合って決めてくださいね。また、体質が変わるまで見る期間は、基本的に3カ月程度。3カ月を1クールと捉えて、3カ月通ったら内容を見直すのがおすすめです。

ダイエットや部分痩せの場合、食事を見直すのがいちばん重要です。脂質過多の食事を避け、エステ期間中はバランスを考えましょう。夕食は就寝の3時間前までにとり、残業などで遅い時間になってしまう場合は18～19時に食べ、帰宅後は野菜やスープなどで足りない分を満たすとよいです。甘いものをとるなら15時くらいがベスト。脂肪を蓄積させる作用のある「BMAL1（ビーマルワン）」の働きが最も少ないため、体脂肪になりにくいから。そのほか、お湯に浸かる、レッグウォーマーを履く、有酸素運動を20～30分続ける、筋トレするなども効果的です。

いい状態、悪い状態にかかわらず、体は元に戻ろうとします。そこで、週1回の痩身エステだけではなく、意識を変えて日常生活でいかに痩せられるかという思考にチェンジしていくことがポイントに。通っている安心感でドカ食いをしたりせず、食生活や生活習慣を見直し、いい状態をキープして体に覚えさせていきましょう。通わなくなってから3カ月間は自分で実践できることをしてみると、効果が持続して体が覚えてくれますよ。

個人差はありますが、施術によっては即効性を感じられるものもあります。瘦身エステの大きなメリットは機械を使って効果的に施術ができること。人間の手が届かない部分に効率よくアプローチできるので、部分痩せなどに即効性がある場合も。なかでも、脂肪細胞を破壊するよう働きかけるキャビテーションや、体の深部から温めるラジオ波などは、一度で結果が出ることが多いです。

サロンによって細かい部分は異なるものの、体験は以下のような流れで施術が行われます。カウンセリングでは、希望や体調、出やすい症状、悩みなどを聞かれることが多く、疑問に思ったことは素直に質問しましょう。また、ここで目標を話すことが重要に。体験コースの結果を受け、期間や通う頻度、金額などを把握して判断しましょう。

エステを受けた後は代謝が非常に上がっており、消化吸収が活発なので、栄養素を受け入れる状態ですべて吸収してしまいます。2～3時間は食事をしないようにしましょう。その後の食事はビタミン、ミネラルが多く含まれる、体にいいものをセレクトしてください。水分は普段よりも少し多めにとると、余分な老廃物を体外に排出しやすくなります。

痩身エステに通う前と同じ生活をしていたら、元に戻るでしょう。思考を変え、キープしていくことが重要です。規則正しい食生活や、エレベーターではなく階段を使うなど適度な運動を日常生活に取り入れるよう心がけて。また、ダイエットには睡眠不足、ストレスも大敵！　睡眠の質を上げ、楽しいことや心が弾む趣味を休日に行うとよいです。

メイクはしていかないことをおすすめします。痩身エステでは代謝を上げていく施術が基本となるため化粧は崩れますし、クレンジングをしていない状態だと毛穴に詰まってしまう恐れがあります。メイクをしていった場合は、施術の前に必ず落とすようにしましょう。

基本的にNGです。脱毛はレーザーや光で毛根にダメージを与える施術のため、肌がデリケートな状態に。肌トラブルの原因になるので、脱毛してから2、3日空けてからのほうがいいでしょう。ただ、使用している機械にもよるので、脱毛サロンの担当者に聞いてみることをおすすめします。自身でケアしている場合は、瘦身エステの2、3日前からは避けてください。

生理中はホルモンバランスが変化し、水分を溜め込みがちに。そのため、痩身エステを受けても効果が薄くなってしまいます。また、血流がアップして出血量が増え、貧血になる場合も。生理が終わってからのほうがむくみも取れやすく、ダイエットに最適な期間となります。周期が安定している場合はあらかじめ生理期間を避け、不規則な場合はカウンセリングでしっかり相談しておくと安心です。